این حالت معمولاً موقتی است و به مرور زمان از بین می‌رود.
ورزش‌های منظم و متعادل برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب (اجتناب از ورزش‌های سنگین قبل از خواب).
درمان و پیشگیری از بختک می‌تواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تکنیک‌های مدیریت استرس و درمان‌های پزشکی باشد. در ادامه به توضیح روش‌های درمان و پیشگیری می‌پردازیم:
فلج خواب، این تجربه عجیب و ترسناک که به نام بختک هم معروف است، برای بسیاری از افراد معادل یک کابوس وحشتناک در بیداری است. حتماً برایتان پیش آمده که ناگهان در میانه خواب احساس کنید نمی‌توانید حرکت کنید، فریاد بزنید و یا حتی دست و پایتان را تکان دهید.
این اختلالات می‌توانند تاثیر منفی بر کیفیت و عمق خواب داشته باشند.
زمانی که خواب بد دیده اید و احساس فلجی می کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید و انگشتان خود را تکان دهید تا از خواب کاملا بیدار شوید و از بی حرکتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه رها گردید.
علائم بی خوابی مانند تاخیر در به خواب رفتن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز با فلج خواب مرتبط است.
ارزان‌ترین قیمت تور تایلند امروز چقدر است؟! یه سفر متفاوت!! تور شفق قطبی رو از دست نده!!!
با رعایت برخی موارد فلج خواب را می توان از بین برد یا تکرارش را به حداقل رساند.
همچنین، مشکلات جسمانی مانند درد مزمن می‌توانند موجب بیداری‌های مکرر و اختلال در خواب شوند.
ورزش منظم: ورزش‌های منظم و متعادل می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. با این حال، ورزش‌های سنگین را باید از چند ساعت قبل از خواب اجتناب کرد.
تجربه تصورات یا صداهایی که واقعیت ندارند، مانند سایه‌ها، موجودات ترسناک یا صداهای عجیب.
علت بختک هنوز به‌طور کامل درک نشده است، اما دانشمندان عوامل مختلفی را به get more info عنوان علل احتمالی این پدیده مطرح کرده‌اند. این عوامل می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
ایجاد برنامه منظم خواب: خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کودک کمک کند و احتمال بروز بختک را کاهش دهد.